每逢經期，很多女性都如臨大敵。有的人饞嘴吃了生冷食品，結果招來痛經；的人乾脆不做任何運動，有的人則心情過度煩躁。這些都不利於女性經期。小編提醒你，做好經期保健四大點，月月都舒心。
方法/步驟
月囘經囘期間的保健，的確很重要，一般來說，要注意以下幾個方面：
一、注意下囘身的清潔衛生。
在月囘經囘期間，女孩子抵抗力弱，而且子囘宮囘口開著，很容易引起細菌感染。注意使用好的名牌衛生巾，最好是全棉的、吸收速度快、鎖水效能好、透氣性比較強的：保持外囘陰清潔，最好，每天用溫水洗淨外囘陰，以免經囘血刺囘激了面板，這樣會引起溼疹。
月囘經囘期洗澡的方法，最好採取淋浴或擦浴，一定不要坐在浴盆裡洗。洗澡用水，也不要用冷水或熱水，一定要用溫水。洗冷水會讓月囘經突然停止。洗熱水會讓子囘宮充囘血，那樣，經囘血量會增多。
二、注意保暖、講究經囘期的穿著，避免寒冷刺囘激。
因為遇到寒冷刺囘激，有時會導致子囘宮、盆囘腔內血管強烈收縮，引起痛經、月囘經失調。
腳下著涼可導月囘經不調，主要因為腳下著涼，導致傷經、體內寒大。腿部著涼則會造成腰痛，全身乏力，會出現月囘經不調，甚至閉囘經等症狀。
三、經囘期飲食有禁忌
經囘期不該多吃的食物
其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經囘期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經囘期應該多吃的食物
經囘期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經囘期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。
四、注意適當運動，不要劇烈運動。
適當的運動對月囘經囘期間的身體有好處，通過運動增強體質，可以調節內分泌的平衡。而劇烈的運動則有害身體，還要保持充足的睡眠，保證睡眠質量，不要熬夜。
經囘期小運動：
1、散步：
散步時，人體下肢運動可以增加下囘體的活血能力;仰臥起坐主要針對腹部鍛鍊，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。如此可以有備無患，為減緩發病時的疼痛感做身體準備。
2、無極式站樁：
方法：
1、站立時，將百會穴、會囘陰囘穴、兩腳連線的中點形成一條直線。
2、做順腹式呼吸。吸氣時腹部緩緩凸出，意念由外向內攝力;呼氣時腹部緩緩凹進，同時咬緊牙關，提肛，用意念將體內的廢氣由內向外排除。
無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的閾值(承受疼痛的範圍)增大，還能增強人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發性痛經。
五、注意保持良好的情緒，正確對待月囘經。
很多女性“好朋友”來了，經常會出現煩躁不安、敏感、害怕、緊張、注意力分散等。這些，都要我們正確對待，沒有什麼大不了的。在身體上，常常出現小腹發脹發痛、腰痠、乳囘房脹痛、輕度腹瀉、容易疲勞、喜歡睡覺等，這些都是正常現象，不必多慮。