痛經指的是女性在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。隨月經週期而發，嚴重者可伴有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，更有甚者痛得打滾。多數痛經都是由於子宮異常、精神因素、遺傳因素、婦科病、少女初潮、心理壓力、久坐導致氣血迴圈變差、經血執行不暢、愛吃冷飲等造成的。特別是在炎炎夏日，冷飲戒不掉，痛經難耐。下面給大家介紹幾種在痛經（經期）的時候該吃的東西和不該吃的東西。
方法/步驟
多食蛋黃、豆、堅果等富含維生素E的食用，可以緩解痛經。
生理期期間，炒菜的時候可以適當加些香油，可以緩解痛經。
寒凝氣滯、形寒怕冷的人，應該多吃些溫經散寒的食物，比如板栗、荔枝、紅糖、生薑、茴香、花椒、胡椒。
氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、空心菜、香菜、生薑、胡蘿蔔、柑橘、橘皮、佛手柑、香蕉、蘋果。
身體虛弱者，應多吃些補氣補血補腎的食物，比如，核桃、荔枝、桂圓、青棗，枸杞，山藥。
有痛經的症狀，切記，不可食用寒性及海鮮類食物。比如螃蟹、牡蠣、西瓜。
有痛經的人，注意在經期前後或其期間，不能食用濃茶或柿子，它們會妨礙鐵元素的吸收。
注意事項
如有痛經的女性，切記平時多做（做瑜伽最佳），少飲酒抽菸，碳酸飲料也少飲用。
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