導致便祕的原因有很多，睡眠不好晚睡晚起，不吃早餐，不愛運動，蔬菜水果吃得少，喜歡吃瓜子花生，肉類食物，熱量高不易腸胃消化的食物等。
促進腸胃消化的方法
醋泡香蕉
將一根香蕉剝皮切成小塊狀後傾泡在小半杯黑醋裡，將其放入冰箱冷藏30分鐘後取出食用，口渴冰涼，味酸微苦。每週食用三次，利於促進腸胃消化，代謝排毒。
醋泡青蘋果
準備一個玻璃罐， 將兩個青蘋果洗淨切成塊狀放入玻璃罐中，倒入60g白醋在玻璃罐中，放入冰箱冷藏1-2天后即可食用。食用時只需要吃用白醋傾泡過的青蘋果就好，每週食用3次有利於減肥消食。
冰糖山楂汁
將新鮮的山楂（65g）洗淨去籽後放入榨汁機中，再放入冰糖（10g）,放入純淨水400g榨汁。每天早上飲用冰糖山楂汁，可以排毒養顏，利於腸胃消化，促進食慾。
晚餐吃清粥
消化不良經常便祕的人，建議晚餐吃清粥，如綠豆粥，紅豆粥，黑米粥，少放白糖，不需要放入白米。有利於幫助腸胃消化吸收，健脾益胃，排毒養顏。
多吃蔬果
吃蘋果，草莓，香蕉，獼猴桃，青棗，西紅柿，西蘭花，冬瓜，南瓜，青豆，小白菜，可以幫助腸胃消化，改善便祕。
多運動鍛鍊
運動鍛鍊可以幫助腸胃律動，促進腸胃消化吸收，平時應該早睡早起，少坐多站，多出門行走，有利於身體及腸胃健康，改善便祕。
注意事項
便祕的人群，需少吃肉類及海鮮食品，多吃水果蔬菜。
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