清晨的時間總會很緊張，匆忙的穿衣、匆忙的洗漱、匆忙的上妝，好像每一分都不能浪費，更不用說讓你為了瘦身利用這段時間去晨練了。不過你在做這些事情時如果能抓住5秒鐘的時間，給身體做短效調整，就會給你的肢體帶來意想不到的效果。下面就和我一起看看我是如何利用清晨的5秒鐘，展現緊緻肢體的。
步驟/方法
躺在床上——5秒鐘瘦腿方法：先將右腿收起彎曲呈90度，慢慢倒向身體左側，注意在倒腿時右肩要貼近床面，不要翹起，保持5秒後讓身體回覆原位，然後換另一條腿倒拉伸展，兩側身體都舒緩以後，就可以起床了！
躺在床上——5秒鐘瘦臀方法：仰臥床上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣擡臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重複練習20次以上。
躺在床上——5秒鐘瘦腰方法：仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停。還原。再向右側轉體成側臥。左右各練15-20次。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉體時肩和兩臂不得移動。
伸懶腰——5秒鐘減少下腹部多餘的脂肪：身體仰伸。站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。
穿上衣——5秒鐘伸展全身和後背：當你雙手上舉，準備穿上衣的時候，雙手充分上舉，一邊舉手的同時做深呼吸一邊給從手指尖到腳指尖的全身來個徹底伸展，感覺是非常舒服的。
穿褲子——5秒鐘瘦腰腹部：穿褲子的時候儘可能的彎大腰，是自己充分的夠到腳尖，再逐漸到腰腹部，就像做了一個摸地起的動作一樣，然後一定要一隻褲腿一隻褲腿的穿上，這樣利用5秒鐘傳褲子的時間，鍛鍊了腰腹部。
衣服全部穿好左右扭腰——5秒鐘鍛鍊全身：左右扭曲身，伸展肋腹部，先用右手握住左手手腕，同時將雙手和雙腿都向右側彎曲，一邊弊深呼吸一邊盡向左挺腰伸展左側肋腹，之後再反向伸展右側肋腹。
護膚過程——5秒鐘瘦臉：在你洗完臉護膚的過程中，只需要5秒鐘就能達到瘦臉的效果，在塗抹完化妝水後，用雙手，在兩頰輕輕拍打30下，這樣不僅能促進化妝水的吸收，更重要的是還能起到瘦臉的作用，一定記住要堅持做！
注意事項
不要以為就5秒鐘就認為是不可靠的，看完上面的您或許明白每個環節的5秒鐘其實是在告訴大家如何時刻注意保護您的美麗。