現代人工作和生活壓力大，導致睡眠質量下降，淺層睡眠、多夢、易醒、早醒、入睡困難的問題日漸嚴重。可以安安穩穩地睡一個好覺，幾乎是所有失眠者的頭等大事。
失眠會導致注意力不集中，理解能力下降，學習效率降低，從而影響工作狀態。同時，失眠也是女性皮膚的敵人，會令到面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。長時間失眠會降低機體的免疫力，內分泌失調，容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
方法/步驟
失眠的原因有很多種！如果只是單純的因為精力旺盛，可以在晚上做一些有氧運動，既可以鍛鍊身體，又可以消耗體力，晚上再配上一杯熱牛奶，助你安然入睡！
如果是因為工作、生活壓力大，導致睡眠質量下降、難以入睡的話，可以考慮香薰療法或者花茶療法！薰衣草有鎮靜、催眠的作用，對安撫緊繃的神經有顯著的療效！西番蓮有平復心情、舒緩神經、助眠的作用，配上洋甘菊花、椴樹花、薄荷葉、馬鞭草，對放鬆精神、減壓有輔助的功效！
如果你以上兩者原因都不是，那恭喜你了~!那就是基因的問題！因為根據研究標明，神經質和A型性格的人更容易招惹上失眠（普及一下，A型性格：脾氣火暴、有闖勁、遇事容易急躁、愛競爭）。
放鬆一點吧~！都市人！！