私人教練教你如何給會員測量圍度之下肢部分?

私人教練給新的會員做完體測後,如何給你的會員測量圍度呢,下面給大家詳細介紹下標準的測量方法。

私人教練教你如何給會員測量圍度之下肢部分

工具/原料

皮尺一個,記錄本,筆

皮尺一個,記錄本,筆

方法/步驟

6.腰圍的測量 測量時,被測者直立,兩臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平穩。在肚臍下兩指處測量即腰最細部位(肥胖者也許是最粗的部位),這樣測得的圍度為腰圍。

私人教練教你如何給會員測量圍度之下肢部分

7.臀圍的測量 測量時,被測者兩腿併攏直立,兩臂自然下垂。測量者將皮尺水平放在髖部左右大轉子骨的尖端,圍臀一週臀部最粗的地方所測得的圍度為臀圍。

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8大腿圍的測量 被測者兩腿分開與肩同寬,兩腿平均負擔體重,測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處,水平測量大腿一週的圍度為大腿圍.腿不最粗的地方.

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腰圍( W C)是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標,世界衛生組織推薦的測量方法是:被測者站立,雙腳分開25至30釐米,體重均勻分配。測量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下緣連線的中點。將測量尺緊貼軟組織,但不能壓迫,測量值精確到0.1釐米。根據腰圍檢測肥胖症,很少發生錯誤

測量辦法:將帶尺經臍上0.5至1釐米處水平繞一週,肥胖者選腰部最粗處水平繞一週測腰圍。

私人教練教你如何給會員測量圍度之下肢部分

注意事項

測量時候注意姿勢一定要正確,儘量避免誤差

教練要嚴格按照要求進行測量,得出準確資料

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