我們都知道吸菸有害健康，認為戒菸才是唯一保證身體健康的方法。但現實情況是多數人有各種理由暫時留存吸菸狀態，暫時不想戒、想戒戒不掉或者戒掉又復吸。那麼戒不了怎麼辦？有沒有一種好的方法可以降低吸菸對健康的侵害？
方法/步驟
我們都知道吸菸有害健康，認為戒菸才是唯一保證身體健康的方法。但現實情況是多數人有各種理由暫時留存吸菸狀態，暫時不想戒、想戒戒不掉或者戒掉又復吸。那麼戒不了怎麼辦？有沒有一種好的方法可以降低吸菸對健康的侵害？我們來梳理一下大家通常的做法
尼古丁貼片、尼古丁口香糖等尼古丁替代療法，其原理是通過更換一種攝入尼古丁的方式來避免吸菸行為，然後由用戶自我控制逐漸減量達到減輕傷害的目的。此方法因市場上尼古丁貼片、口香糖產品品質良莠不齊導致很多問題出現。且有數據證明有用戶由煙癮轉移到“貼片癮、口香糖癮”，且需求量有增大的趨勢。目前已知的副作用為局部癢、紅、腹瀉、消化不良、肌肉痛、失眠症狀。
各類電子煙實際上也是尼古丁分替代原理。通過在電子煙中添加“煙油”（尼古丁液體），霧化後吸入體內。這種方式大大降低了吸菸者的門檻，導致大量迷戀電子煙人群出現，目前美國和澳大利亞多個州已經禁止使用電子煙。洛杉磯郡公共衛生局發言人Jonathan Fielding說：“我們好不容易解決了菸草半世紀來的危害，我們不想電子煙再危害我們半個世紀。”
各種菸嘴產品經過多年市場考驗證明，任何菸嘴都會導致吸入口內的煙味發生改變，吸菸者不愛使用。而且有菸民朋友這樣描述菸嘴：連吸菸都用上器具，搞得好像吸毒似的。
所謂的低焦油、淡口味、過濾嘴等，都是在迷惑菸民和消費者，這些方法都不能減少菸草對人體的傷害。有調查顯示，如果抽淡口味的煙或過濾嘴的煙，很多菸民會覺得口感不夠，就會不自覺地加大吸力，這是一種自然而然的補償機制，結果，在無形中吸入更多的有害物質，也更容易引起健康危險。
智能打火機是新興的一種減輕吸菸傷害的方法，號稱吸菸者的健康衛士。智能打火機利用智能硬件和大數據技術，通過對數萬菸民吸菸行為深入挖掘，根據每位菸民個體情況貼身定製減害方案，通過提醒菸民避開高危害的吸菸行為、為菸民提供快速緩解“醉煙”症狀等方式幫助吸菸者減輕吸菸傷害。幫助菸民直觀瞭解吸菸傷害和避開傷害為自己帶來的收益，幫助吸菸者主動減少吸菸量。當菸民需要的時候還可以利用監測數據為其貼身定製戒菸方案和提供戒菸中、戒後的心理輔助。非常符合暫時戒不了煙又擔憂健康問題菸民的需求。