你是久坐族嗎?如今我們的生活已經離不開電腦和網絡了，上班需要面對電腦工作，回到家還要打開電腦玩遊戲。每天面對著電腦經常坐著，也不運動，我們的身體各項器官健康都會受到影響。那如何保持健康呢？
掌握站立節奏是保持健康的關鍵
有說法稱，每坐一個小時不動人就會減少22分鐘壽命。這是因為人在久坐的過程中肌肉會收縮，而肌肉收縮過後血液中的酶的功能受到抑制，血液容易變得粘稠，而這正是導致肥胖、糖尿病等疾病的原因之一。
但即使如此，辦公族們也不能一直站著辦公，因此，掌握站立的節奏就成了關鍵。有專家推薦辦公族們每30分鐘就離開自己的位置進行簡單的鍛鍊，或去去廁所，或溜達一下休息眼睛，或做簡單的健身操，或每30分鐘就站起來工作一段時間，這樣不但能夠解除久坐帶來的健康問題，同時還能促進血液循環。
給久坐族的建議
站著打電話。
打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，可以促進血液循環，消耗更多熱量。
坐健身球辦公。
許多地方的辦公室都允許員工把健身球當椅子。因為坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。
椅上放坐墊。
為了消除久坐帶來的腰痛和尾骨痛，有人喜歡在椅子上放個厚厚的坐墊，幫助重量均勻分佈，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦，或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度擡高。
身邊放鬧鐘。
久坐族忙起來經常就忘了休息這回事，可以在身邊放個小鬧鐘，或用手機定時，提醒自己每過一個小時起來溜達溜達。
桌下伸伸腿。
坐時在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿並舉擡一小會，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。“久坐族下肢循環不好，看電視、看報時更應該常做這樣的擡腿運動。”
換張合適椅子
不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的。現在很多辦公椅都帶有滑輪，穩定性不夠，使人坐上去後身體肌肉處於相當緊張的狀態。建議選用那種四平八穩、坐上去能使人很放鬆的椅子。
見縫插針多動
若每天因為工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當把腿擡高，並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。
鍛鍊肩頸腰肌群
做做俯臥撐可以鍛鍊到肩帶肌群和頸帶肌群，使這兩大平時因伏案比較容易繃緊的肌群得到有效的放鬆。當然，女性做俯臥撐比較吃力，更適合啞鈴鍛鍊。
注意事項
長期久坐面對著電腦，受傷害最大的要屬眼睛了，其次就是頸椎和肩膀，所以現在才會有那麼多亞健康人群。適當做一些上述的運動，不僅能帶動身體消除亞健康，還可以緩解工作帶來的枯燥