在如今的世界，除了是看臉的世界，身體的塑型也是很重要的，在大多數人的世界觀裡，還是瘦好看些，可是也是有例外的，有些人是天生麗質，胖與瘦都無大礙。
下面說說減肥和保持身材的絕招，請大家不要相信廣告和減肥藥，很多都是宣傳大於實際。
方法/步驟
減肥有一點很重要的，就是不餓的時候不要吃東西。這是很多減肥人士很難做到的，這不管是主食還是零食，都不要吃。一定要做到，假如做不到就很難減肥了。
吃飯吃到七分飽，這也是符合養生的，可能一開始會覺得有些餓，慢慢就習慣了，不要餓了就不停的找東西吃，要分散注意力，做其他有意義的事情。
睡前4小時不要進食，一般11點之前睡覺，那麼晚7點後除了喝點水就不能在吃東西，晚飯是最容易發胖的，特別是吃了就坐或者就睡覺的，睡前進食是增肥最好的辦法。
在飲食時要注意，不能吃甜食，但是要注意了，水果也是含糖量很高的食物，過多的糖分也是阻礙減肥的。
有種減肥法叫做水果減肥法，很多人吃水果替代水果，這樣確實可以在短期內減重，但是這種方法是不健康的，這是節食減肥，非常容易反彈。一單停止這種減肥方式，體重立馬就恢復了。
減肥藥更是不可取的，它只會造成體重下降的假象，這種假象只會讓你不斷的投入金錢，卻什麼也得不到，還有一些減肥藥是減去人體的水分，這種減肥方式減肥速度就更快了，大體丟失太多水分，會怎樣？後果很嚴重。
生命在於運動，運動是減肥的必須條件，不運動別指望減肥。
