減肥已經成為你日常生活中永恆不變的話題，控制體重成為你的必修課？這種吃了又減，減完又吃周而復始的日子難道還沒過夠嗎？成功減重又難以維持，體重像坐過山車！到底要怎麼辦？！體重君就為你送上超強版體重管理攻略！
體重管理，不僅是超重和肥胖間需要管理體重，在到達目標體重後，更加需要均衡飲食和合理運動，才能長期有效地將體重控制在健康的範圍之內。
做好三件事，體重難反彈
堅持稱量體重，堅持每天測量體重，警惕體重反彈。如果體重反彈超過5公斤，需要重新進入減重期。
堅持控制飲食，在維持體重初期，建議每天一代餐+兩正餐+適量營養補充。兩餐的正常飲食，堅持使用量杯控制進食量，不能暴飲暴食。
堅持適量運動，維持健康的生活方式才是保持理想體重的長遠辦法。在維持體重期間，建議每天保持適量運動。
保證維生素礦物質供給！
補充充足的維生素和礦物質，可維持身體的基礎代謝，對減重也有積極作用，如維生素B2、維生素B6和鐵等。
1.維生素B2：維生素B2參與機體中許多酶的組成，這些酶在氨基酸和嘌呤的代謝中起重要作用，從而維持脂肪、蛋白質、碳水化合物的正常代謝。
2.維生素B6：維生素B6參與機體中許多酶的組成，與蛋白質、脂質代謝關係密切。
3.鐵：鐵是人體內含量最多的一種必需微量元素，參與氧的運輸和能量代謝。