調理寶寶便祕的食譜做法推薦

　　孩子便祕是父母都很焦急、苦惱的事情。寶寶便祕會影響食慾，那麼該如何用飲食來調理寶寶的便祕呢?下面由小編為大家介紹調理寶寶便祕的食譜，希望能幫到你。

　　調理寶寶便祕的食譜

　　海米絲瓜粥——清熱利腸

　　材料：絲瓜300克，粳米***特等***50克，蝦米30克

　　做法：

　　1、將粳米洗淨放入砂鍋中，加適量的水，先煮開，水開後轉小火熬製。

　　2、將小海米用熱水漂洗浸泡，水中可加入1勺料酒去腥。

　　3、將嫩絲瓜洗淨去皮，切成滾刀塊，蔥姜切末，海米控淨水分。

　　4、白粥熬製到八成熟時放入絲瓜塊、海米、薑末、及少量鹽，煮5分鐘後撒入蔥末即可。

　　功效：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便祕與消暑的優良蔬菜。

　　地瓜飯——促進腸胃蠕動

　　材料：大米90克，甘薯30克，白芝麻1克，鹽2克

　　做法：

　　1、煮飯前30分鐘先將米用水洗淨，備用。番薯切成1釐米的骰子狀，用水沖洗。

　　2、將米和番薯放入電飯鍋內，加入一般煮飯程度的水量，加入鹽攪拌後，按下開關開始煮。

　　3、煮好後立即攪拌，盛入碗中，灑上白芝麻末。

　　功效：含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便祕，使腸道保持暢通。

　　西葫蘆餅——有利於糞便的排出

　　材料：西葫蘆300克，麵粉200克，鹽、花椒粉、植物油各適量

　　做法：

　　1、西葫蘆切絲，撒點鹽，放置幾分鐘後擠去水分。放入麵粉、花椒粉，加水攪拌成稀糊狀。

　　2、電餅鐺內刷油，鍋熱後，用勺子舀麵糊，倒入鍋內，成圓餅狀。

　　3、兩三分鐘後翻面，烙至兩面金黃色即可。

　　功效：西葫蘆含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

　　寶寶便祕如何緩解

　　1、合理飲食，多攝取瓜果

　　中醫認為，兒童便祕的原因在於其體質燥熱。因此，便祕的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

　　2、適當運動

　　平時，家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助於其入眠。另外，在孩子進食後一小時輕按足三裡與支溝穴兩處穴位，也可促進其排便。

　　3、合理飲水

　　寶寶喝水要講究方法，首先要做到少“飲”多餐。不要因渴而喝，因為寶寶真正口喝的時候，表明體內水分已失去平衡，身體細胞開始脫水。其次，寶寶非常口渴時，應該先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩定後再喝。

　　4、養成良好的排便習慣

　　不按時排便是導致許多孩子便祕的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經常需要家長的提醒。因此，家長可以把早餐後一小時作為孩子固定的排便時間。開始時，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

　　5、巧妙補充纖維質

　　如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果乾等食物，以增加其纖維質的攝入，從而促進其排便。

　　6、少食多餐，慎選優質點心

　　雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至於副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。

　　如何判斷寶寶是不是便祕

　　1、新生兒胎便

　　胎便中水的成分佔了72%，是由胎兒的腸道脫落的上皮細胞、膽汁、濃縮的消化液和吞入的羊水組成的。一般在寶寶出生的10個小時之內會首次排出胎糞，正常的胎糞顏色為墨綠色，有點發亮，而且沒有臭味。以後隨著寶寶的餵奶，糞便的顏色也會逐漸變淡，一般在3-4天之內胎糞就會排乾淨，寶寶的糞便逐漸轉為正常的黃色。

　　2、母乳餵養寶寶的糞便

　　寶寶如果是純母乳餵養，排出的糞便顏色應該是金黃色的，而且大多是呈現均勻的糊狀，偶爾會有一些細小的乳凝塊，並且有酸味。母乳餵養兒每日正常的排便次數為2-3次，不過有時候也會出現每天排便達到3-5次的情況，但只要大便當中含的水分不多，而且呈現糊狀，也可以被視為是正常的。

　　3、工餵養寶寶的糞便

　　人工餵養的寶寶指的是以牛奶，奶粉或是羊奶餵養的嬰兒。這型別的寶寶排出的糞便顏色為淡黃色，大多都是成形的，含有的乳凝塊也比較多，而且多為鹼性或中性。寶寶每次排出的糞便量比較多和臭，正常的情況應該是每天1-2次。

　　4、混合餵養寶寶的糞便

　　混合餵養指的是既哺乳母乳，又新增牛乳的寶寶。這型別寶寶的糞便與人工餵養寶寶的相類似，但是比較黃和軟。等到新增穀物、蛋、肉、蔬菜等輔食之後，糞便的性狀會接近成年人，每天1次。