小孩經常感冒吃什麼食物好

　　小孩子的抵抗力差，很容易發生感冒，那麼?以下是小編給你整理小孩經常感冒吃的相關食物。

　　小孩經常感冒吃的食物

　　1、母乳

　　母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。母乳餵養的寶寶比起非母乳餵養的孩子感冒的發生率低得多。

　　2、富含維生素A食物

　　研究表明,在呼吸道感染性疾病高發季節,給兒童增加含有豐富維生素A的食品,可使兒童死亡率減少四分之三。富含維生素A的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等,必要時可口服維生素A製劑。

　　3、富含鋅的食物

　　研究表明,在感冒高發季節,多吃富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒。肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品,可供選用。

　　4、富含維生素c的食物

　　維生素C有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充維生素C的好食品。

　　5、富含鐵質的食物

　　研究發現,體內缺乏鐵質,可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損,吞噬細胞功能削弱,免疫功能降低。而富含鐵質的食物可使上述情況得到糾正,達到對抗感冒病毒的目的。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

　　小孩經常感冒的解決方法

　　1、保持室內空氣新鮮,溫溼度適宜

　　冬季天氣寒冷,許多家庭不願經常開窗通風,造成室內空氣汙濁,不流通,這樣空氣中的病原微生物含量多,極易侵入人體呼吸道造成感染。開窗通風對於降低呼吸道感染的發生是極為重要的,尤其是當家中有人患感冒時更要經常通風換氣。

　　2、堅持戶外活動

　　戶外運動和冷空氣的刺激對於增強孩子呼吸道的抗病能力很有幫助。冬季可以選擇風小,陽光充足,一天中氣溫相對較高的時段讓孩子在戶外運動。

　　3、衣著適宜

　　當人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,區域性的抗體隨之減少,致病微生物就會乘虛而入。

　　4、避免接觸傳染源

　　儘量少帶孩子去人多,空氣汙濁的地方,儘量避免到有感冒患者的親戚朋友家做客,減少被傳染的機會。家中有人感冒時最好少與孩子接觸或讓患者戴上口罩。

　　5、勤晒被褥

　　被褥上人體蒸發的汗水和油脂浸漬受潮後,細菌病毒易繁殖生長。常晒被褥,一可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒,二可使被褥乾燥、鬆軟,對預防感冒有好處。

　　6、勤洗手

　　許多人認為,感冒是由於吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上,接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當感冒病人摸擦他的鼻子時,他手上便沾染了感冒病毒,這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方,如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等,健康人的手一旦接觸這些汙染物體,手上就會沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。

　　7、常換牙刷

　　我們使用的牙刷,幾乎經常處於潮溼狀態,這是細菌病毒生長的最好溫床。為了預防感冒,建議經常更換牙刷,並定期用開水燙一燙。

　　8、早晚按摩

　　經常用手指輕輕摩擦至鼻根處,每次上下按19次或感到微熱為止,可使感冒的發病率下降,鼻子不通氣時用此方法當即就可見效。

　　9、熱水搓耳

　　每晚洗臉時,用熱水毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦雙耳廓40次,預防感冒有良效。