產後便祕的緩解方法

　　產後的新媽媽平時不怎麼愛運動，很容易患上便祕的問題。那麼產後便祕怎麼辦?下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、產後便祕怎麼辦之運動鍛鍊

　　一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者,於產後第2天試著在室內走動,如有合併症則要遵循醫生要求,不可過早下床活動。

　　早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助於腸道恢復蠕動,防止尿瀦留和便祕。

　　2、產後便祕怎麼辦之合理作息

　　充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員,並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神,他醒您就開始“工作”。

　　3、產後便祕怎麼辦之提肛運動

　　只要做法正確且持之以恆,便祕治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌***一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放***,正常順產者從分娩第2天開始。

　　產後便祕的食療方

　　1、蔥味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10餘分鐘即可。能增液潤腸,滑腸通便。產後便祕者可以選用,對習慣性便祕者亦有一定效果。

　　2、紫蘇麻仁粥:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。適用於產後便祕,由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

　　3、燉參腸:海蔘、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內放入水燒開,將發好、洗淨、切成條的海蔘、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟,放海蔘、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海蔘、大腸酥爛後加木耳,再煮至木耳熟時即可。可養陰清火,益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

　　產後便祕的原因

　　1、腸胃功能減弱:產後出現便祕,可能是因為產婦的腸胃功能減弱了。因為腸胃功能比較弱,導致腸蠕動也比較慢,所以食物不能及時得到消化,停留在腸內的時間變長,而腸內容物的水分卻被大量吸收後,產婦就會出現大便乾結、便祕的症狀。

　　2、腹部過度膨脹:懷孕期間孕婦的腹部過度膨脹,所以腹部肌肉和盆底組織變得鬆弛。因此,很多產婦會出現產後排便力量減弱,從而導致便祕的症狀發生。

　　3、身體虛弱無力:產婦由於剛生完孩子不久,身體需要一段時間才能恢復正常,在這期間,身體相對會比較虛弱無力,排便的能力也就相應地減弱了。特別是那些順產分娩且採取會陰側切的產婦,排便的過程中不敢用力,害怕傷口再次被撕裂,所以,慢慢就出現了便祕症狀。

　　4、飲食搭配不當:有些產婦月子裡從來不吃水果和蔬菜,連喝水也很少,但是每天吃很多的肉類食物和補湯,這種飲食搭配不當的情況會導致孕婦出現便祕的症狀。

　　產後便祕該如何預防

　　1、敲帶脈。也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用,敲擊帶脈能提高人體的排毒能力,改善便祕。需要注意的是,敲擊時用力並不是越大越好,以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上,用手來回敲打即可。

　　2、揉摸腹部。通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等,也可以達到促進腸道蠕動,緩解便祕的作用。按摩時將兩掌重疊,扣於臍上,稍加用力,沿順時針方向按揉,力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中動,以腹內有熱感為佳。

　　3、按摩腰骶。身體坐直,兩手五指併攏,以掌根自上而下地推擦腰骶 部,直至腰骶部發熱。