便泌吃什麼食物好

　　便祕是現代人中很常見的消化系統問題，從青年到中老年都可以發生。“便祕為百病之源”，長期便祕會導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等。你知道吃什麼食物有利於好轉嗎?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　經常便祕吃什麼食物好?

　　少***加工的食物，多吃富含纖維素的食物。穀物雜糧***包括豆類***、蔬菜、水果等屬富含纖維素的食物。纖維素能刺激腸道運動，並保持腸道內的水分，使大便溼、軟並增加體積，對防止便祕十分重要。***2***正常進餐才能刺激腸道運動，每天吃早餐尤其重要，不要因為便祕而不敢吃飯。***3***每天至少喝1800亳升水***相當於3瓶半500毫升輸液瓶的水量***，最好每天早晨起床後馬上喝500毫升的溫熱白開水。

　　其實吃水果治便祕也有一定的功效，因此便祕患者不妨多吃以下幾種水果，讓你遠離便祕，恢復平坦小腹。很多人都知道多吃水果對改善便祕有好處，人的體質各不相同，便祕吃什麼水果，也應當有所不同。在日常生活中，人們經常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、柑、西瓜等含有多種維生素，且富大量的纖維素，而維生素和纖維素都有預防便祕的作用。另外，這些水果多性味甘，寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動加強。因此，這些水果能預防便祕。

　　便祕吃什麼水果好?

　　1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。

　　2、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　3、橙：甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促洩通使之功能。

　　4、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便祕。

　　5、梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。

　　6、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便祕、高血壓等。

　　7、山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便祕患者有一定益處。

　　8、蘋果：甘，平。蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。

　　便祕患者的飲食調理

　　1熱祕者飲食

　　症狀表現：熱祕主要表現為大便乾結，小便短赤，面紅心煩或口乾、口臭，腹滿脹痛，舌紅苔黃。

　　飲食禁忌：此型病人應忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、雞、魚、酒等，因為此類食物多助火邪、耗真陰，使津液虧少、大便燥結。

　　飲食調理：應該多吃清涼潤滑的食物，如梨、黃瓜、苦瓜、蘿蔔、芹菜、萵苣等。

　　2氣祕者飲食

　　症狀表現：氣祕表現為排便困難，腹部脹氣甚至脹痛。

　　飲食禁忌：這類患者應少吃白果、蓮子、芡實、栗子、石榴等具有收斂作用的食物。

　　飲食調理：多吃能行氣、軟堅、潤腸的食物，如橘子、香蕉、海帶、竹筍等。郁李仁粥適於氣祕者，頗有效果。可用郁李仁10—15克，粳米100克，將郁李仁搗碎，同粳米煮粥，代早餐服食。

　　3氣虛祕者飲食

　　症狀表現：氣虛祕的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，便後疲乏;陽虛祕主要表現為大便幹或不幹，排出困難，腹中冷痛。

　　飲食禁忌：這兩類人應少吃有順氣作用的食物，如佛手、蘿蔔、杏仁、芥菜、橘子等。

　　飲食調理：宜多吃健脾、益氣、潤腸的食物，如山藥、扁豆、無花果、胡桃、芋頭等。用胡蘿蔔、白朮、甘薯煮粥，既是香甜可口之飯食，又是益氣潤腸之佳品。