心理健康快樂成長手抄報

　　生與死是周而復始的迴圈，同樣，成長亦是自然法則。長大成人是人生必經階段，下面是由小編整理的成長手抄報相關內容，希望能夠幫到你們。

　　心理健康快樂成長手抄報資料：學習焦慮不可怕

　　這主要是由於過度焦慮引起的。只要把焦慮消除/化解就可以了。這並不是太大的問題。緊張、焦慮是人面對困難時正常的反應。有時候，不善於調節就會引起異常。像你這樣，已經漸漸形成學習焦慮了。這對於你的深入學習是一種障礙。要解決你現在的問題很簡單。

　　1、首先，拿出一張紙，列出你現在想要的是什麼，還有什麼事情沒有完成，學習到了什麼樣的程度，差距在哪裡，怎樣的時間安排能夠突破。將思路弄清晰，明確你該做什麼，這樣能夠有效地降低學習焦慮。

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　　一般來說，長時間看不到進展就可能退縮，你看看自己是不是處在平臺期。如果是，可以嘗試用新的學習方法，來達到自我的突破。此外，壓力還來自可預見的將來。如果一個人對自己的信心不足，看到自己和別人的差距，或者害怕被別人趕上，這樣也會害怕未來的考試，從而積累焦慮不安的情緒，引起學習動力不足。如果是這樣，你要學會目標分解，用一步一步的前進達到最終目標。如果精力充沛的話，系統學習法可以作為一種速成方法迅速提升你的學習成績。從每天的學習中感到收穫，就不會有太多焦慮了。

　　2、其次，反思一下自己的健康狀況。是不是過於疲勞，是不是經常開夜車，是不是長時間坐著看書，是不是有失眠、多夢等休息不好的現象，是不是有低熱、感冒的症狀。這就是所謂的亞健康狀態，這雖然由過度焦慮引起，但也是過度焦慮的形成要素。如果是這樣，就要調整作息時間，改變疲勞戰的學習方式，每天至少花一個小時來進行慢跑、健身、打球等體育鍛煉。

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　　3、適當的藥物來緩解緊張的情緒也是較好的做法。到學校的醫務室，在醫生或保健老師的指導下服用一些鎮靜類藥物，同時輔助服用谷維素、泛酸鈣、維生素C等。你也可以適當地強化補充一下營養，比如從現在開始一個月內服用施爾康、善存等營養均衡藥物。多吃水果、蔬菜也能緩解緊張。你這種現象是很常見的。但是需要釋放壓力，從現在開始。

　　不要給自己太高的期望和要求，堅信只要堅持、有計劃，日積月累，就能夠成功。自己掌握方向和節奏，不要被環境干擾了你的計劃。

　　快樂心境最重要。多一些興趣、愛好來調節緊張的學習，往往可能帶來更明顯的進步。相信一句話：磨刀不誤砍柴工。老實說，學習焦慮不可怕，怕的是你自己亂了手腳，失去迎接挑戰的信心決心。