很多女性都飽受痛經的困擾,但是這個每個月都來的老朋友是無法避免的。我們雖然沒有辦法避免,但是還是可以適當的緩解痛經的症狀。下面我們就一起來分享一下一些緩解痛經的小妙招吧!
工具/原料
平和的心情
熱水袋
方法/步驟
我們準確的記錄每個月自己的月經週期,這樣的話才能清楚的知道自己什麼時間會來月經,以做好準備。
由於雌激素的影響,部分女性在月經期或月經期前有情緒不穩定的情況,比如暴躁,易怒等不好的情緒。做好月經週期記錄,在這期間儘量讓自己的心態平和,樂觀。
有一些敏感的女性最好能在月經期注意飲食。大家都知道經期不能吃太寒涼的食物,涼水,冰淇淋等,但是在月經來的前兩天也要注意一下飲食,像一些辛辣的,涼性的食物也儘量少吃。這些食物或導致經期疼痛。
適當的運動,緩解痛經。有很多女性認為經期一定不能運動,其實不然,經期如果一直保持坐著或者躺著的姿勢,反而會加重痛經。適當的運動,比如散步,輕鬆的家務會使身體血液循環通暢,讓部分痛經的女性有所緩解。
如果痛經在所難免,那就試試熱敷吧。有些女性痛經是沒有理由的,不管如何都會痛,那可以試一試熱敷,就一般的熱水袋就行,不要太燙,敷在肚子上。或者喝一些紅糖水。這樣能適當減輕一些症狀。
禁止游泳這類活動。月經期身體抵抗力較差,容易感染或生病,還要注意保暖,不要著涼。
注意事項
此經驗源自自身經歷,若無緩解或疼痛嚴重一定要到專業醫療機構就醫。
千萬不要盲目用藥。