十月懷胎，一朝分娩。當產婦把孩子生下來後，身體是很虛弱的。所以就需要大量的營養，如果營養跟不上，既影響婦女的身體健康，還影響孩子的生長和發育。但是並不是什麼食物都合適產婦吃，現在就來看看那些食物適合產婦食用。
方法/步驟
燉湯類。
比如雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、魚湯等等，每種湯要輪流換著吃。如果產婦奶水不足，可以多燉些豬蹄燉黃豆湯，豬蹄能補血通乳，黃豆營養豐富，是傳統的下奶食品。如果產婦有貧血症妝，蓮藕排骨湯是不錯的選擇。總之，湯是產婦三歺必備的食物。
雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質，各種氨基酸，還有礦物質含量也很高，且蛋黃中的鐵質也對產婦貧血有治療作用。可以做成煮雞蛋，蛋花湯，蒸蛋羹給產婦吃，每天2～3個雞蛋即可，吃得太多人體無法吸收，而且容易導致消化不良。
小米粥
小米含有維生素B，膳食纖維和鐵。每天吃一小碗小米粥對產婦有很好的滋補作用。
紅糖、紅棗、紅小豆
這些食品含有豐富的鐵、鈣等礦物質，可以幫助產婦產後補血，祛寒。紅棗，紅小豆放在湯裡作輔料，燉著吃。也可做成甜品吃，但要注意，紅糖屬於粗製糖，雜質較多，要煮沸後才能吃。
魚
魚類含有豐富的營養，具有通脈催乳的作用。其中效果最好的要數鯽魚和鯉魚了。煮的方式可以清蒸、紅燒或燉湯。
芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等成分。不但可以滋補身體，還可以預防產生鈣質流失和便祕，很合適產婦吃。
花生
花生能養血止血，可以治療貧血、出血症。有一種紅衣花生的補血效果最好！
蔬菜
蔬菜中含有維生素C和各種礦物質，對幫助消化和排洩，有顯著效果，多吃可預防產婦便祕。
水果
各種水果都可以吃，但不能吃太多，因為產婦的消化系統還沒有完全恢復。還有如果是在冬天吃水果時，可以用熱水燙一下再吃。
