胖妹紙如何健康又有效的減肥呢？
工具/原料
鄭多燕減肥視頻
方法/步驟
早上起來喝杯涼開水，會有潤腸通便的效果。梳洗後跑步半個小時，中間若堅持不住可以做點拉伸動作，休息一會。跑完後記得捏捏小腿防止長肌肉。
早餐可以選擇清淡美味的食物，比如粥雞蛋等，不要吃油條餅等油炸食品。因為上午時間較短，我們不應該加餐多喝水就可以了。
俗話說中午要吃飽，但是對於正在減肥的妹紙不宜吃太多的主食做到七分飽即可。午餐更應杜絕油炸膨化食品。
在下午五點旁邊，我們的肚子或許就要抗議了，晚餐可以吃一些水果和酸奶，每天買點不同的水果換換口味，水果也不宜吃太多，五分飽即可。
晚上的空閒時間我們運動的時間就到了，鄭多燕減肥操雖說很老套，但是經過本人輕聲經歷，跳完整一套就出汗，每晚堅持跳三遍，若還想增加運動量，可以做深蹲瘦全身，加上蹬自行車瘦腿及臀部。
做運動期間補充適量的水，不宜喝太多，晚上喝太多水對身體不好。
注意事項
多喝水，杜絕巧克力，糖，油炸食品，膨化食品等高脂肪高熱量的東西。