六樣可以避免的消耗體力惡習?

上班族每天被工作追著跑疲勞那是自然，但是你卻不清楚有些生活中的小習慣也有可能是造成你每天疲倦不已的原因：

方法/步驟

不良坐姿：一旦坐姿不正確，造成肌肉緊張，也比較容易感到疲累。對於需要長時間坐在辦公桌的上班族來說，最好是能坐在靠背的椅子上，才能讓背部放鬆。千萬別以為直挺挺地坐著才是正確的姿勢，那樣只會增加背部的負荷。

不合腳的鞋：有時為了拜訪客戶、重要報告，或為了造型而必須穿上不太舒服的鞋子。但結束後，最好能換上讓雙腳感到舒適的鞋子。不合腳的鞋子穿久了，不僅造成雙腳的不適感，也會影響身體的血液循環。

睡眠不足：睡眠不足會導致注意力不集中、反應遲緩，若無法在晚上有足夠的睡眠，15～30分鐘的午睡會很有效果。

午餐食物不健康：蔬菜水果類的食物，才能真正有助於提升工作能量。吃太多不健康的食物，不僅對身體造成負擔，更會讓你下午上班時間昏昏欲睡。

辦公桌上吃零食：辦公桌往往隱藏太多細菌，實在不太衛生。不要在辦公桌上吃零食，不僅是為了自己健康著想，更能顧及辦公桌的衛生。

通勤時間過長：上下班通勤時間太長，容易導致身體質量指數（BMI）過高、腰圍過粗、高血壓；而且長距離通勤的人，也容易感到壓力與睡眠不足。如果你上下班的通勤時間比較長，更需要養成運動習慣。