在都市裡，鍛鍊的最佳地點是各類學校的田徑場，不僅空間開闊，空氣流通，在操場邊還會有大量的健身器材，善用這些器材，可以讓自己的鍛鍊起到事半功倍的效果。
那麼，在學校操場，我們可以做哪些鍛鍊呢？
方法/步驟
快走/跑步
最適宜在田徑場做的運動。標準操場一圈400米，無論是快走還是跑步。沿著跑到，一圈又一圈，不管你的鍛鍊目標是多少，都不愁沒路可走。
而且塑膠跑道具有一定的彈性，相對於水泥路來說，對腳部關節的養護很重要。
仰臥起坐
這個運動能很好地鍛鍊人的腰腹部，因此，快走或者跑步累了，藉助裝置的幫助，做20--30個仰臥起坐是非常不錯的
壓腿/拉伸身體
劇烈運動前後，都需要對身體進行一系列的放鬆活動。
操場周圍會有一排排的肋木，藉助肋木，我們可以做做壓腿，拉伸腰部、手臂等活動，讓身體變得更為柔軟有韌性，不容易受到運動的傷害。
踢球
踢球只有在田徑場才能進行，組織一幫人馬，來一場酣暢淋漓的球賽，絕對是件有益身心健康的事情。
倒掛
倒立能讓人的血液充分迴流到大腦，改善腦部供血，對於生活在都市的腦力勞動者而言，會讓大腦變得更為健康。
跳遠
每個田徑場的邊角部位都會有1-2個沙坑，供我們練習立定跳遠和三級跳遠。
現在的都市到處都是水泥地，跳遠離我們越來越遠了，只有在學校的操場才能讓人重新運用這項技能。
引體向上
是訓練男生手臂和背部肌肉的最佳方式，也是中考和高考體育的選考專案。
長期進行該專案訓練的男生很少出現駝背的現象。
注意：身體上拉時吸氣，下垂時呼氣。
漫步器
這個，我一般是跑步跑累了的一種放鬆活動，運用這個儀器，可以讓腿部更為靈活，對腿部肌肉有很好的拉伸效果
