7步美胸健身操?

胸部是女人展現魅力的重要部位，擁有緊緻豐滿的胸部是很多女人引以為豪的事情。那麼，今天這裡給大家介紹7步美胸健身操，讓你更自信。

工具/原料

一顆愛健康的心

步驟/方法

站立在乾淨地板上，身子挺直，雙腳前腳丫成“八”字型分開，後腳跟合併；雙手挺直向上舉，吸氣、挺胸收腹，然後雙手臂保持筆直狀態向身體後方拉昇。如此伸展胸肌、胸腺可防止胸部下垂；

身體仍然筆直站立，吸氣，挺胸收腹。兩手以相反的方向相扣於背後，吸氣，雙手臂用力拉伸，保持6組自然的呼吸動作。之後雙手回到原位，雙手換位重複相同動作，這樣可加速胸部血液流通，按摩胸腺。

身體回到挺直狀態後，吸氣，雙臂筆直上舉，手掌8指合攏讓兩個食指伸直合併。吸氣，挺胸收腹，雙膝彎曲，做蹲狀，保持6組自然呼吸的時間，並連續重複動作6次。這樣可糾正不良的站姿，進一步促進胸部血液迴圈；

身體自然坐在地板上，雙腳逐漸伸開，雙腳合併。上身下移，雙手掌心撐地，頭部往地面方向下壓，吸氣，挺胸收腹。回到自然坐姿，重複6次，以此改善胸部、肩部、腰背的疲勞，促進血液迴圈；

身體自然坐在地板上，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲。左手挺直手尖著地，身體向左側扭轉，換一邊重複動作。這樣可緩解緊張的胸部肌肉，促進胸部血液迴圈；

身體筆直站立，雙腳分開，雙臂橫向半舉往後使勁，保持6個自然呼吸的時間。雙手回到原位，重複動作6次，可防止乳房下垂；

雙腿伸直趴在地板上，雙手撐地，身體慢慢上升後傾，身體重心落到雙手臂上。吸氣，挺胸收腹，頭部往後壓，保持動作6秒鐘。身體回覆趴狀，再重複動作6次，通暢胸腺，可預防胸部疾病，緊緻雙乳

注意事項

適量運動更健康。