1、背奶的第一個步驟，肯定是買好整套裝備。一般背奶包的裝備包括以下：一個隔溫效果良好的背奶包、2塊藍冰（即當作冷媒供冷，又可以固定奶瓶）、6個儲奶瓶（3個帶到公司，3個放在家裡裝昨天吸好的奶，建議直接購買商家的儲奶瓶套餐，這樣可以剛好夾住兩個奶瓶，防止奶瓶之間的晃動帶來的尷尬。）、一個吸奶器。
2、媽媽們從商家那裡剛買來的藍冰或者冰袋，裡面會有一些白色的冰晶，這些冰晶不能倒掉哦，它會延長保鮮時間。第一次背奶前需要先給藍冰注水，約注水85%的容量，然後搖一搖就可以了，再次使用時無需再次注水。
3、將藍冰或冰袋放入冰箱的冷凍層10-12小時。由於藍冰裡具有冰晶，冷凍後溫度會低於零度，愛美的媽媽們請注意防寒喲。
4、在出門時將冰好的藍冰、冰袋和經過消毒的儲奶瓶或儲奶袋放入背奶包中，就可以準備出門上班啦。儲奶瓶或吸奶器的的消毒先洗淨再用熱水燙一下就好。
5、親可以在工作間隙，找個合適的地方吸奶。由於寶寶的人體免疫系統還是很脆弱的，很難抵制環境中的各種病菌的入侵，因此吸奶時請注意環境衛生的選擇，儘量選擇周圍環境比較乾淨的地方，這樣可以減少母乳被灰塵汙染，儲奶瓶的蓋子請背面朝下，避免桌子上的微生物汙染母乳，從而保證寶寶的健康。1
6、把吸好的母乳放入冰箱或者背奶包中。等到下班時帶回家，放在冰箱的保鮮層，就可以當作寶寶第二天的口糧啦。
7、前一天吸好放在儲奶瓶中的母乳的可採用巴氏滅菌法消毒後給寶寶喝。62~65℃，保持30分鐘即可。採用這一方法可殺死母乳中的多種致病菌，效率可高達97.3%~99.9%，留下的是隻是部分嗜熱菌及耐熱性菌以及芽孢等，但這些細菌多數是乳酸菌，乳酸菌不但對人無害反而有益健康。