我們每天體內代謝後的廢物、吃進烹調不當所產生的食物毒素、加工食品當中的化學新增物、吃太多而過剩的油脂和蛋白質等，都會帶來病變問題。要幫助身體排毒、提升培養好菌能力，最簡單就是從“健康飲食”做起！若能徹底改善不良作息及飲食，天天吃得對、吃得好，自然能夠“由內而外”，逐步達到強化新陳代謝、全面淨化體質的效果。芸茜rinsey小編就來和大家分享幾種具有排毒功效的維生素
方法/步驟
【胡蘿蔔素】：是一種脂溶性維生素，因為它是一種強力抗氧化劑，有助消除過多的氧化自由基，可預防心血管疾病、糖尿病、白內障以及老年痴呆等老化病症
【維生素B群】：參與運作體內的各項新陳代謝，包括呼吸作用、糖類代謝合成等。由於維生素B群屬於水溶性，容易從尿液中排出，所以芸茜rinsey認為需要注意每天補充。
【維生素C】：是一種“抗壞血酸”，屬於水溶性維生素，除能輔助膠原蛋白質合成、加速傷口癒合，並具備良好的抗氧化作用，可抑制致癌物質“亞硝酸胺”的形成、促進脂肪及膽固醇代謝，並能保護肝臟、幫助解毒。
【礦物質】：人體所需的礦物質包括：鈣、磷、鉀、鈉、鋅、鐵、碘等20多種，主要功能在於構造細胞組織、調節生理機能。
【膳食纖維】：膳食纖維主要是不能被人體消化道酵素分解的多糖類及木植素，一般分為“水溶性”及“非水溶性”兩大類，既具吸水作用，能增加腸道及胃中的食物體積、增加飽足感;又能促進腸胃蠕動、紓解便祕;同時還能吸附腸道中的有害物質，以便排出，可說是“腸道清道夫”