因現代人一些不良的生活習慣、作息習慣、工作壓力等多個方面因素，對人體健康造成極大的影響，亞健康、失眠等狀態的出現就是最明顯的症狀。治療失眠問題，越來越受人們的重視與關注，然而，我們時常採用的安定類或安神類藥物效果真的好麼?
方法/步驟
1.在治療失眠時，負氧離子可調節人體的高階神經中樞，使主導睡眠的自律神經、植物神經功能得到修復與改善，提高大腦皮層功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果，早在20世紀30年代，德國Dissuader就發現了負離子對人體的有益作用，目前負離子治療儀在負離子系統與正電位汙染物收集系統岔時交替釋放高濃度負氧離子，改善了睡眠問題
2.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
3.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
4.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
5.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。