以前總以為只有老年人才會的關節炎，才會出現骨質疏鬆，膝蓋不舒服，其實不然，最近幾年，發病的年輕化越來越嚴重了。
方法/步驟
生活條件越來越好，快餐文化已經沖蝕著我們的生活。肥胖成了一個大問題，過度的肥胖，會對膝蓋造成壓迫和壓力。日久天長，自己的體重超過了膝蓋的承受力，就會出問題。
合理的鍛鍊身體。運動是好事，但是要有個度，不能一味的為了身材，就豁出去的過度鍛鍊。把健身當做是一種健康的生活態度，而不是為了趕時髦。慢跑，游泳都是不錯的健身方式。
夏天不要讓膝蓋過度的著涼。及時是再熱，也不能經常性的把涼水往腿上澆。冬天要注意保暖，經常騎電動車的車，一定要注意膝蓋的保暖。
方法/步驟2
適時的補鈣，孕期，和哺乳期的婦女是一定要補鈣的。大部分人，到了四十歲左右的時候，也是需要補充鈣質的。
男的，平時要注意，適量的飲酒，儘量不抽菸
我們平時走路，特別是需要爬山，或者稍微長途一些的路程時候，一定要穿合適的鞋子，運動鞋之類。
平時要多關心自己的膝蓋，有了疼，就馬上停下來。如果出現了長時間的疼痛，要重視起來，不要諱疾忌醫。
