當你腳痛時,但穿鞋不當並不是引起腳 部疼痛的唯一原因,自然的衰老不僅可以導致腳的展開,而還會引起具有緩衝和減震作用的足趾脂肪墊的勞損.以下是一些緩解足部疾病的方法.
方法/步驟
增加足部的緩衝
儘管我們沒有辦法避免足部脂肪墊的磨損,但我們可以想辦法來減輕它所引起的足底疼痛,最關鍵的還在於要穿著具有良好緩衝和減震功能的鞋.
拉伸跟腱
伸展足部的跟腱對於減輕足跟的疼痛很在幫助.距牆3英尺處站立,雙手置於牆壁上.然後身體向前傾斜,一條腿在前並屈曲,另一條腿在後保持伸直並使足跟貼於地面,這時你就會感覺到跟腱處產生的拉伸的感覺.
按摩
對於足跟骨刺形成或足底盤膜炎,要試著按摩足底,用腳踩著可滾動的小東西,高爾夫球甚至是罐頭盒,從足跟按摩到足趾,可以使韌帶伸展,從而減輕疼痛感.
升溫
當你起床後如果感到雙腳活動不靈,可以嘗試提高腳部的溫度來促進血液循環.他推薦用熱敷布或熱水袋放在腳底大約二十分鐘.
降溫
在晚上宜對雙腳適當降溫.把冰袋放在腳上二十分鐘後拿開二十分鐘,然後再用冰袋放置二十分鐘,為避免凍傷,應將冰袋外包裹上毛巾.
