腰腹部按摩減肥方法

　　中醫減肥，按摩瘦腰治便祕效果好。那麼具體按摩哪些部位有助於快速瘦腰呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、摩腹

　　取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜。大約5分鐘。

　　2、抱顫腹部

　　這個手法非常易學，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環境條件的限制。方法為：雙手放鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴***肚臍旁一橫掌，兩邊各一***;雙小指抵住關元穴***肚臍下四橫指***;雙拇指抵住中脘穴***肚臍上一橫掌***;輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度***每分鐘超過150次***的運動，每天1—2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

　　3、拿揉腹部

　　一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉***即捏住的同時揉動***，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

　　4、拿合谷

　　用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。

　　按摩四大穴位快速瘦腰腹

　　大橫穴、關元穴

　　大橫穴：隸屬足太陰脾經。[定位] 在腹中部，距臍中4寸。此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為：雙手放鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴***肚臍旁一橫掌，兩邊各一***;

　　雙小指抵住關元穴***肚臍下四橫指***;按摩1～2分鐘。

　　中脘穴

　　此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為：雙拇指抵住中脘穴***肚臍上一橫掌***;輕輕下壓腹部，做上下小幅度、快速度***每分鐘超過150次***的運動，每天1-2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

　　拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉***即捏住的同時揉動***，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

　　合谷穴

　　按摩合谷穴也能達到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為：用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。

　　腰腹部減肥吃什麼

　　紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

猜您感興趣：