抑鬱是當下青年，中年，甚至是老年人都會面臨的一個非常嚴峻的問題，抑鬱是什麼？在我看來，所謂抑鬱，無非就是在生活學習中遇到了一些不順心，甚至是不開心的事，沒能及時發覺，發覺了沒能及時解決掉，久而久之，自己陷入了壓抑的怪圈，再加上一些所謂的專家了，心理醫生了紙上談兵，在沒能完全化解你心中困苦的時候，又無形中給你增添了許多抑鬱的分量，造成自己認為多麼嚴重似的，雪上又加了霜，那麼我們該怎樣理性的去面對抑鬱，又該怎麼效的去解決它呢？好辦，請看下文
工具/原料
自信+樂觀+傾訴
養成良好的作息習慣
方法/步驟1
找一找知心朋友，聊聊過去那些美好的不能再美好的往事，憧憬一下美好的不能再美好的未來，自己好好回憶一下曾經面對的那些困難是怎樣一步步走過來的，面對當下，這些又算得了什麼！
多參加一些團體生活，找到人人互相幫助，人人友愛的集體生活的氛圍和感覺，讓自我封閉的心找到一扇愛的窗口，發現原來人不光是自私的，其實人的無私，胸懷，更廣，更大！
事事不要太要強，得饒人處且饒人，正所謂退一步海闊天空，另外身體也不要過於耗散精氣神，以免身心具疲，造成加重之勢！
養成一套符合自己身心習慣的的作息時間表，做到早不貪睡，夜不晚於十一點的作息的規律，誰落實的好，不光所謂抑鬱一類的情緒問題不會再發生，身體也會倍棒的！
如果自己實在沒轍了，問題還是沒有解決好，沒關係，這時候你需要尋找一位你發自內心的崇敬的大德或心靈的導師，一定有德行才行，找機會去親近他們，或是閱讀有關他們的書籍等等，從中感悟出生活的美好，生命的真諦，一步步提升自己的精神境界！
注意事項
人生在世，不如意事常八九
抑鬱不可怕，可怕的是你還在逃避
放下抑鬱的本身，就是精神的安樂