減肥不一定非要出去運動減肥，在家裡同樣也可以輕鬆減肥，只要堅持做居家減肥操拉伸身體，就可以擁有苗條身體，現在就一起來練習吧！
方法/步驟
雙腳微微分開站立在地面上，雙手扶住椅子背部，腰背挺直眼睛直視前方，彎曲你的雙腿膝蓋，雙腳踮起腳尖，並吸氣，此減肥操動作保持20個呼吸左右，接下來恢復初始減肥動作，此運動減肥重複做10次左右。
雙腳併攏，腳尖踮起，接下來膝蓋彎曲，大腿和小腿相互垂直並吸氣，此減肥操動作堅持20個呼吸左右，然後膝蓋微微彎曲，慢慢擡高臀部，此居家減肥動作重複10次左右。
左手和左腳分別向前向後擡起，直到左手臂和左腿和地面平行，扶住椅子，吸氣，右腳支撐著身體，此減肥動作堅持10個呼吸左右，接下來將左手和左腳向上延伸，然後再換另一邊重複剛才的減肥操動作。
左手向上伸展，左腳則向前，側身扶住椅背，同時向右，再將你的左手向前左腳向後伸展，直至將你的上半身放下來和地面平行，右腳支撐著你的身體。此運動減肥動作堅持20個呼吸左右然後換另外一遍重複剛才的動作。
右手扶著椅背，右腳踮起彎曲在後，左手向側邊上擡起，左腳仍然在前，接下來吸氣，左腳擡去靠在膝蓋附近，重心落在右腳上，然後左手向上擡起，此居家減肥動作堅持10個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛才的動作。
左手抓住啞鈴，右手扶住椅背，右腳繃直在後，上半身向前傾斜，背部放平，左腳膝蓋，吸氣，接下來左手和右腳向側以及向後擡起，此減肥動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
雙手抓住啞鈴，彎曲手肘放在頭部附近，雙腳腳跟想貼腳尖向外，雙腳併攏在地面上，吸氣，雙手向上伸直，雙腳腳尖踮起，減肥操動作堅持10個呼吸左右，重複10次。
雙手分別抓著啞鈴，平舉在提前掌心向上，雙腳分開兩肩寬，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿垂直，吸氣，接下來將雙手向兩側開啟，運動減肥動作堅持10個呼吸左右，接下來再雙手舉高過頭，減肥動作再堅持10個呼吸。然後重新完成整套減肥操動作。
雙腿併攏彎曲膝蓋，身體仰臥在地面上，吸氣彎曲雙手手臂在身體前面，將你的雙手用力向前擡起牽引著你的上半身，直到你的上半身完全擡起，此減肥動作堅持10個呼吸左右，重複10次。